Продукти для поліпшення стану шкіри: рекомендації від дерматолога - Корисні поради
Для підтримки здоров'я шкіри ми часто використовуємо зволожуючі креми та сироватки, проте не варто забувати про важливість харчування, яке суттєво впливає на стан шкіри. Дерматологи рекомендують включати до щоденного меню певні продукти, що допоможуть зробити шкіру чистою та здоровою.
Дієтологиня Кароліна Шнайдер розповіла Real Simple про те, що жінкам важливо вживати продукти, які багаті цинком, оскільки вони підтримують здоров'я шкіри. Гарбузове насіння, квасоля та кеш'ю здатні зменшити виникнення прищів.
Досліджуйте також, які кроки варто зробити перед сном, щоб забезпечити собі спокійний і якісний сон на всю ніч: 7 корисних порад.
Корисною є їжа з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С. Додавайте у свій раціон малину, листову капусту, шпинат, броколі та моркву. Втім експертка визначила 5 продуктів, які мають найкращий вплив на здоров'я шкіри.
Лосось і сардини багаті на омега-3 жирні кислоти, які суттєво сприяють підтримці ліпідного бар'єру шкіри. Це, в свою чергу, має позитивний вплив на зволоження шкірного покриву.
Включення помідорів у раціон сприяє збільшенню виробництва проколагену, який є попередником колагену. Ця молекула відіграє важливу роль у формуванні структури шкіри та підтриманні її молодості й еластичності.
У волоських горіхах багато омега-3 жирних кислот та цинку, які мають важливе значення для здоров'я шкіри й загоєння шкіри. Дієтологи радять їсти жменю волоських горіхів щодня. Через деякий час ви помітите, як текстура вашої шкіри стане гладшою.
Горіхи мають благотворний вплив на здоров'я шкіри / Фото Pexels
У одній порції нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно нашому організму. Крім того, бета-каротин, що міститься в перці, допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання та підтримує її в доброму стані.
Соняшникове насіння є багатим джерелом вітаміну Е — сильного антиоксиданту, здатного захищати шкіру від негативних зовнішніх факторів. Крім того, він підтримує процеси загоєння та відновлення шкіри.
